Com percursos e níveis de dificuldade diferentes, a Maratona Salvador reúne modalidades para quem está dando os primeiros passos no esporte e também para atletas acostumados a grandes desafios. A programação inclui a caminhada de 3 km, além das provas de 5 km e 10 km no sábado (26), e 21 km e 42 km no domingo (27), com largada e chegada no Centro de Convenções Salvador, na Boca do Rio.
A prova de 3 km é voltada especialmente para iniciantes, famílias e pessoas que desejam participar da experiência sem a exigência de uma corrida de longa distância. Já os 5 km são uma opção para quem busca uma prova mais rápida e dinâmica, enquanto os 10 km atendem corredores que já possuem maior familiaridade com a modalidade.
A comunicóloga Ana Oliveira, de 42 anos, corre de forma amadora desde 2023 e se prepara para os 5 km depois de passar por um período de tratamento de saúde. Em 2025, ela participou do desafio 5 km + 21 km, sua maior distância até então.
“Para mim, a Maratona Salvador foi um marco na minha vida de corredora, pois foi nela que me senti atleta, me desafiei e vi que consigo ir além nos meus objetivos. Correr 21 km na orla de Salvador é ‘puxado’, mas a vista faz a diferença. Este ano faço 5 km, já pensando no desafio de 2027, me preparando para ir cada vez mais além, confiante de que estou cada dia 1% melhor”, conta.
Mesmo para uma distância menor, Ana destaca a importância da hidratação e da alimentação. “Procuro seguir a orientação da nutricionista, consumindo a quantidade correta de água e me alimentando adequadamente para chegar na corrida mais leve. Ano passado, além da hidratação, fui orientada sobre a suplementação durante a meia maratona, com uso de eletrólitos, sais e géis de carboidrato.”
Preparado para os 10 km, o enfermeiro Lucas Barreto, de 38 anos, considera a Maratona Salvador uma excelente prova. Para chegar preparado, ele aposta em fortalecimento, hidratação e alimentação.
“Venho fazendo fortalecimento para ajudar a evitar possíveis lesões e manter o corpo preparado para a corrida. No dia anterior, aumento a hidratação e, à noite, faço uma refeição com carboidrato e proteína, geralmente macarrão com frango. Antes da prova, é basicamente um cafezinho preto e um pão com doce de leite para dar aquela energia. Depois é só partir para correr e aproveitar a prova.”
No dia 27, os participantes encaram os 21 km ou os 42 km, distâncias que exigem preparação física e estratégia. Com quatro anos de corrida, a médica fisioterapeuta Suzane Brandão, de 45 anos, se prepara para a meia maratona. Ela conta com acompanhamento de nutricionista, personal trainer e fisioterapia para fortalecer a musculatura e reduzir os impactos dos treinos mais longos.
“Nos dias que antecedem a prova, a hidratação e alimentação são priorizadas, principalmente com carboidratos. Durante a prova, utilizo gel de carboidrato a cada meia hora, cápsulas de sal e bastante água. Tudo isso indicado por minha nutricionista”, explica.
Além do desafio esportivo, a participação tem um componente afetivo para Suzane, que valoriza a beleza do litoral da cidade. “Correr em casa tem uma energia diferente. Junto com os amigos, a galera torcendo e a família te esperando. Além de ter uma paisagem com a qual estamos acostumados, mas com um olhar diferenciado, com calma, sentindo a vibe mesmo.”
Prestes a colocar mais uma prova de 42 km na conta, o ultramaratonista Rafael Bandeira, de 39 anos, corre há cinco anos e encara a longa distância como uma oportunidade de superação.
“Os 42 km são uma distância emblemática dentro de todas as distâncias de corrida, então é desafiador, fisicamente e mentalmente. Eu acho que estou nesta vida para me desafiar e ser a minha melhor versão.”
Morador do Rio Vermelho e acostumado a provas de até 100 km, o atleta também destaca a preparação nutricional para encarar a maratona e cita a altimetria da prova na capital baiana, bem como o clima quente e úmido como desafios.
“Se você corre 42 km em Salvador, você corre fácil em outros lugares, como Rio de Janeiro, Porto Alegre, Florianópolis”, resume.
Desafio em dose dupla – Além das modalidades individuais, a programação conta com os chamados “Desafios”, que permitem aos atletas combinar duas provas diferentes: 5 km + 21 km e 10 km + 42 km.
A comercial sênior Taislane Freitas Cunha, de 34 anos, pratica corrida há dois anos e meio e se prepara para o desafio 5km + 21km. Depois de disputar apenas os 21 km em 2025, ela agora pretende melhorar o tempo.
“O que me faz escolher a Maratona Salvador é, principalmente, a conexão que eu tenho com a cidade. Correr aqui tem um significado diferente: eu treino aqui, vivo essa energia e conheço cada cantinho da nossa orla.”
Texto: Ana Virgínia Vilalva/ Secom PMS
